さあいよいよ始まりましたグアム自主トレ！

第一クールは体慣らしと暑さへの対応のメニューからスタートです。

この時期はまだオフ明けで、体作り、主に下半身の強化が主流です。

（しかしあったかいところでやると自然に体が動いてしまいます。）

ジョグ、ストレッチの後、ダイナミックトレーニングを行い、ラダー、ミニハードルでランニング系のチェックを行います。

ラダートレーニングは陸上競技の俊敏性を高めるトレーニングですが、野球ではあえて重心を下げ、下半身に負荷のかかる状況にして、低さとスタミナをテーマに正確なステップを心がけます。

まだまだ慣らし段階なので、軽めの調整ですが、この時期は何か新しいものに取り組むというより、野球をやる体を思い出させる意味合いもあるので、野球に必要ないろいろな動きを取り入れながら行います。

キャッチボール、ノックの後はミドルラン系で心肺機能を高め、軽食をはさんでウエエイトと続きます。

私たちが宿泊しているレオパレスリゾートには阿部慎之介選手をはじめ、阪神・桧山選手、千葉ロッテ・渡辺俊介選手、中日・中田選手などが練習しており、その他韓国のサムスンライオンズなどもキャンプを張っております。

明日からは水泳のオリンピック候補の合宿も始まりにぎやかさを増しています。

練習後はグアムの子供たちとの野球教室に参加。